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 肩こり 原因 筋肉 僧帽筋 を知ろう 肩こり改善に必要な部位が 僧帽筋です。僧帽筋は日常生活で頻繁に使われる筋肉です。姿勢の崩れにより骨盤が後傾することで僧帽筋が緊張し肩こり首の痛みに繋がります。僧帽筋についての説明と自宅で出来る姿勢やストレッチをご紹介します。僧帽筋のストレッチ セルフケアとしておすすめなのはストレッチ。 軽症ならば痛みが改善します。 イスに 浅く 座り、股関節を左右に広げます。 持ち、背筋をしっかり伸ばします。 例：↓右僧帽筋の場合は、右手で左足首をつかむ。 下肢の重みで 僧帽筋中部線維は、肩甲骨を寄せて、胸を張るような動きをします。 下の図をみてくださいね！ この図を見ていただいても分かる通り、僧帽筋中部線維は、姿勢をただしてくれます。 猫背の人には僧帽筋中部線維がオススメ。 ボード Health And Fitness のピン 僧帽筋 なくす ストレッチ